raus aus Berlin
Der Herbt ist da. Die Stadt ist kalt und hässlich. Ich packe meine Sachen und los. Schon eigenartig wie sich räumliche Veränderungen auf das Gemüt auswirken. Der letzte Long Run vor dem Wettkampf ist für morgen geplant.
martin
der frühe Vogel
muss auf den Wurm warten. So ist das beim Training allerdings nicht. Wenn um 7:00 Uhr die Tür hinter mir ins Schloss fällt, checke ich reflexartig noch mal die Hosentasche nach Schlüssel und Kreditkarte. Ich bin erleichtert, alles ist dort wo ich es vermutet habe. Der graue Knopf an der Uhr, der früher Rot war, … Read moreder frühe Vogel
sich überreden lassen
Nach einem Tag voller Arbeit und großer Sofaanziehungskraft war ich schon voll mit schlechtem Gewissens, ich habe nach Ausreden gesucht und in Gedanken auch schon abgehakt heute noch zu laufen. Doch alles kommt ja immer anders, ich habe mich überreden lassen. Der Deal war: gehst du, geh’ ich auch. Was soll ich sagen, es hat … Read moresich überreden lassen
Popráci – Strohballenrollen in Rixdorf
Antreten um zu gewinnen, das war unser Plan. Zum Vizeweltmeister haben wir es dann schon mal geschafft. Aber von Anfang an: wir sind nicht zum ersten mal dabei. 2016 haben wir den Titel geholt und ihn dann ein Jahr später wieder abgegeben. Dieses Jahr war dann der Wanderpokal auch rum, wir hätten ihn behalten können, … Read morePopráci – Strohballenrollen in Rixdorf
Fettverbrennung
Ich lese ja viel über’s Laufen und wie man noch besser und effektiver trainieren kann, um dann doch wie immer gleich zu trainieren um sich nach dem Wettkampf zu ärgern. Das machen wir diesmal anders. Ich probieren ein paar Dinge aus die ich gelesen habe und schaue mal was mir das bringt. Also kommen wir … Read moreFettverbrennung
noch 40 Tage Training,
das hört sich erstmal noch ganz schön viel an, aber das ist ziemlich genau auf den Punkt geplant, inclusive der Tapering Phase sowie auch ein paar Restdays vor dem Lauf. Ich habe ein sehr gutes Gefühl für diesen Marathon. Ich werde wie immer antreten um alle persönlichen Rekorde zu brechen und hinterher bestimmt wieder in … Read morenoch 40 Tage Training,
Tough Mudder
Das macht man mal eben so schnell nebenbei, ist ja auch eine gute Vorbereitung für den Marathon; so dachte ich mir das jedenfalls vorher. Hinterher ist man ja immer schlauer, ich jetzt auch. 14,7 Kilometer, die allein machen mir nichts aus, aber was das ganze so Tough und Mudder macht ist der Kram dazwischen. Manchmal … Read moreTough Mudder
(:
dieses Bild wurde mir grad zugespielt… Danke @Artemi.
long-run (nachher)
18 sind es immerhin geworden und die Einsicht das ich vielleicht noch nicht so fit bin wie ich dachte, oder wollte. Also versuchen wir das in zwei Wochen noch einmal. Nächsten Sonntag ist ja erstmal Tough Mudder. Da bin ich auch schon sehr gespannt wie das wird.
Training long-run (vorher)
Also für morgen früh sind 25k geplant. Ich glaube ich habe eine größere Chance das durchzuziehen, wenn ich das hier schon mal im voraus öffentlich ankündige. So ist es viel schwerer vorher aufzuhören. Wie es dann lief gibt’s morgen hier.
ohne Aufzeichnung zählt nicht
Läufe die nicht getrackt werden, haben so nie stattgefunden. So will es das Gesetz. Ich habe immer die Uhr oder die App laufen, so gibt es keinen Meter der nicht aufgezeichnet wird. Doch neulich ergab sich folgendes: Ich gehe laufen, die Uhr läuft mit und alles wird fein säuberlich gespeichert. Nun hatte ich vorher zu … Read moreohne Aufzeichnung zählt nicht
geht’s eigentlich noch
Da war ich gleich nach dem Lauf heute den Baum gießen. Der steht jetzt in den Gärten auf dem Tempelhofer Feld. Eigentlich ist das ganz schön da. Einge haben hier Parzellen gepachtet und stecken viel Mühe, Arbeit Geduld und auch Geld da rein. Es ist schön da zu sitzen, jeder ist willkommen. Du kannst dich … Read moregeht’s eigentlich noch
ups
Da will ich nur mal eben online schauen was so los ist und hab jetzt ne Anmeldung für den Ljubljana Marathon. Am 27.10. 2019 versuche ich also mal wieder die vier Stunden Marke zu knacken. Vielleicht soll ich mir die Schuhe mit den Carbon Einlagen kaufen, die sollen ja schließlich 4% Leistung rausholen. Die Vorbereitungen … Read moreups
fünfeinhalbstunden,
40.000 Schritte, 33 Kilometer und sehr viel Spaß. Das ist das Ergebnis der letzten Wanderung. Weinberg rauf, Weinberg runter, durch den Wald, über’s Feld und vorbei an vielen großen und kleinen schönen Dingen.Zur Belohnung gab’s dann ein kaltes Getränk auf dem Fest zum 1000 Jahre Fährbetrieb.
Laufen kann man überall
Grad’ ist es an der Zeit, ich habe mir einen neuen Trainingsplan erstellt, der soll meine Motivation noch ein wenig mehr erhöhen, mich noch fitter werden lassen. Doch die Zeit zu laufen zu finden, man muss sie sich schon nehmen, also habe ich so gut wie auf jeder Fahrt, jeder Tour, die Laufschuhe mit im … Read moreLaufen kann man überall
meine neue Uhr…
…glaubt an mich. (ich versuch sie mal nicht zu enttäuschen)
Radfahren Teil 1
Die Luft hält im Reifen. Sonst funktioniert aber alles nur irgendwie, da ist nichts so richtig eingestellt. Der neue Sattel nicht, die Schaltung macht im kleinen Gang komische Geräusche und irgendwie sitze ich sehr unbequem. Da muss ich erstmal ein paar Einstellungen vornehmen. Ansonsten ist die Durchschnittliche Geschwindigkeit nicht mal 30 km/h. Das reicht mir … Read moreRadfahren Teil 1
Interval
Da blätter ich vor dem Lauf noch durch Insta und seh eine Umfrage, wer macht und wenn wie oft Intervall. Hmm, hab ich ja auch schon lange nicht mehr, denk ich mir. Da es heute auch schleppend anfing und ich irgendwie auch keine Lust auf zwei Stunden Training hatte, habe ich mich dann kurzerhand für … Read moreInterval
radfahren
Jetzt geht’s los, ich hab Luft auf die Reifen gepumpt, den Staub abgewischt und morgen früh gibt’s die erste kleine Trainingsfahrt. Ich hab auch schon angefangen mich mit Klickpedalen, Schuhen und anderem wichtigen Zubehör zu beschäftigen. Aber immer eins nach dem anderen. Also schau ich erstmal wie es mir nach der Trainingsfahrt geht.
zu spät für eine Profikarriere
natürlich denke ich nicht ernsthaft darüber nach, doch beim Laufen hat man ja Zeit nachzudenken, und da kann mir das in denn Sinn. Wäre ich vielleicht ein Top 10 Triathlet geworden? Die Frage wird immer offen bleiben. Doch ich kann sagen mit Willen und Ausdauer ist das wie überall, damit lässt sich viel erreichen. Jetzt … Read morezu spät für eine Profikarriere
eins werden
Ich war heute zeitig wach, ganz von selbst gingen meine Augen auf. Ich dachte mir bevor die Wärme zuschlägt, geh ich noch schnell ne kleine Runde auf’s Feld. Also zwei Tassen Kaffee später bin ich schon in Bewegung. Es läuft gut an, nichts tut weh, das Wetter ist auch noch gut zu ertragen und das … Read moreeins werden
Triathlon Uhr
Ganz wichtig beim Laufen und Triathlon und überhaupt, ist ja immer extrem teures Equipment. Da hab ich gestern Abend aus einer Laune raus mal eine Triathlon Uhr gekauft. die gibt dann auch schon die maximale Zeit für das ganze vor, denn der Akku hält im GPS Mode 14h. Das wird also das erklärte Zeit Ziel … Read moreTriathlon Uhr
421,95 Meter,
so weit will ich einmal in Weltmeister Pace von 2,53 laufen, dann bin ich für 1% Weltmeister gut. Was einem so alles beim Intervalltraining durch den Kopf geht.
die 5 Minuten Regel
Jeder kennt das, man sollte zu laufen raus und ist nicht motiviert. Geht man dann nicht, ist das schlechte Gewissen groß und nichts ist gekonnt. Klar ist es nicht immer leicht und die täglichen Ereignisse lassen immer eine Ausrede finden. Da hilft tatsächlich die 5 Minuten Regel. Geh einfach los und nach 5 Minuten laufen … Read moredie 5 Minuten Regel
Sonntag 7:00 Uhr
Vor ein paar Jahren hätte ich das noch für unmöglich gehalten, doch heute war ich in kurz nach 7:00 Uhr zu laufen draußen. Jedenfalls trifft man so früh nicht so viele Menschen, egal wo man ist. Die eine sind noch vom Samstag über, und wissen nicht wohin mit sich, die andern latschen ihren Hund hinterher … Read moreSonntag 7:00 Uhr