421,95 Meter,
so weit will ich einmal in Weltmeister Pace von 2,53 laufen, dann bin ich für 1% Weltmeister gut. Was einem so alles beim Intervalltraining durch den Kopf geht.
laufen
die 5 Minuten Regel
Jeder kennt das, man sollte zu laufen raus und ist nicht motiviert. Geht man dann nicht, ist das schlechte Gewissen groß und nichts ist gekonnt. Klar ist es nicht immer leicht und die täglichen Ereignisse lassen immer eine Ausrede finden. Da hilft tatsächlich die 5 Minuten Regel. Geh einfach los und nach 5 Minuten laufen … Read moredie 5 Minuten Regel
Sonntag 7:00 Uhr
Vor ein paar Jahren hätte ich das noch für unmöglich gehalten, doch heute war ich in kurz nach 7:00 Uhr zu laufen draußen. Jedenfalls trifft man so früh nicht so viele Menschen, egal wo man ist. Die eine sind noch vom Samstag über, und wissen nicht wohin mit sich, die andern latschen ihren Hund hinterher … Read moreSonntag 7:00 Uhr
wie wäre es eigentlich mal mit Triathlon
Ich dachte eigentlich immer das ist nichts für mich, aber auf der Suche nach neuen sportlichen Herausforderungen kommt der Triathlon immer wieder auf. Also werde ich wohl mal einen kleinen Testen, wie sich das so anfühlt. Dann muss ich mir mal ne neue Badehose kaufen, Luft auf’s Rad pumpen, einen Trainingsplan aufstellen und einen schönen … Read morewie wäre es eigentlich mal mit Triathlon
PacManRunde
Eine PacManRunde ist 10 Kilometer lang, sie sieht auf der Karte hinterher fast wie Pac Man aus, so kam sie zu dem Namen. Jedenfalls bin ich die heute mal gelaufen. In einer Stunde und ich fühle mich sehr schlapp, fast so als wäre ich das dreifache gerannt. Ich bin nicht fit. Ich muss mehr tun. … Read morePacManRunde
die Jürgen Runde…
… und wie sie zu ihrem Namen kam. Es gab mal einen Riesen, der hieß Jürgen, und der hatte so große Hände, die waren so riesig, dass er damit genau die Fläche abdecken konnte die die Jürgen-Runde jetzt umläuft. Das sind eben genau 5,1 Kilometer. Oder war ein altes Pferd Namen Jürgen, das es nie … Read moredie Jürgen Runde…
neuer Wille
Was soll ich sagen, ich hab 6 Marathons angeliefert, ein beeindruckende Anzahl an Medalien hängen an der Wand, ich bin ca 6000 Kilometer nur über das Tempelhofer Feld gelaufen, und wollte nach dem letzten Marathon im Herbst nicht mehr. “Keine Marathons mehr” gab ich als Devise aus. Ich ließ das Training schleifen, trank mehr Bier … Read moreneuer Wille
der Super Schuh
Da lese ich in der Zeitung von dem neuen Super Schuh, die Profis schwören drauf und teuer ist er natürlich auch. 250€ soll das Paar kosten, dafür bekommt man dann die super Carbon Sohle und wird unheimlich schnell. Also die 2 Stunden Marke konnte man auch nicht mit ihm knacken, und eine Laufleistung von 250 … Read moreder Super Schuh
Laufstil
Ich lese gerade unheimlich viel über Lauftechnik und wie man seinen Stil verbessern kann. Wie alles effizienter wird und man auch noch schneller dabei wird. Ich hab die Ziele wieder hoch gesteckt, die Lauffaulheit muss bekämpft werden. Ich sollte doch endlich Mal einen Ganzen unter vier Stunden hinlegen. Also mehr Training und viele Optimierungen.
Tasmanien
Für den Januar 2020 habe ich gerade die Anmeldung für Tasmanien Halbmarathon abgeschickt. Ich freu mich über den tollen Saisonstart, und auch das Sightseeing wird nicht zu kurz kommen. Jetzt ist das allerdings noch ein paar Tage hin und das Laufjahr 19 ist noch nicht mal bis zum Ende geplant, aber ich wollte schon mal … Read moreTasmanien
THF
Da laufe ich jetzt schon seit der Eröffnung über das Flugfeld und muss ehrlich gestehen, dass ich noch nicht auf alle Wegen war. Geschätzt war ich 5000 Kilometer auf dem Feld und jetzt wird es Zeit alle kleinen Wege zu erkunden. Neues Ziel ist gesetzt. (:
Tough Mudder
Das wollte ich ja schon immer mal machen. Jetzt hat sich das endlich Mal für mich ergeben und ich bin angemeldet. Am 1.9. ist es soweit. Jetzt steh ich unter Zugzwang mal etwas ganzheitlicher zu trainieren. Bei dem Versuch Yoga Rücken für Anfänger mit einem Videotutorial bin ich schon mal gescheitert. Ich kann ja nicht … Read moreTough Mudder
es ist doch immer das selbe…
…, aber nach dem Marathon ist vor dem Marathon, auch wenn man das selber noch gar nicht so sieht. Ich bin ohne Ziel einfach ohne Focus und laufe viel zu wenig. Jetzt bleibt die Frage wo? Für September ist ja erstmal ein halber in Oslo geplant. Dann einfach die Form halten und ausbauen, und ich … Read morees ist doch immer das selbe…
Nachbetrachtung
Ein Marathon ist nicht leicht. Du musst ein halbes Jahr viel mehr trainieren als sonst, und am Ende reicht das vielleicht immer noch nicht. Die Mischung aus Freude, Schmerz und dann endlich im Ziel sein ist etwas sehr eigenes. Das hat man nur für sich. Jedenfalls wenn ich es mir recht überlege, könnte das diesmal … Read moreNachbetrachtung
Lissabon Marathon
Der sechste in der Reihe. Martins 6 Marathons Ich bin schon eine Woche vor dem Start im Flugzeug nach Lissabon. Lissabon soll schön sein sagen alle. Wir haben uns für die ersten Tage eine kleine Wohnung gemietet. Etwas außerhalb, aber dafür direkt am Atlantik. Den ersten Tag verbringen wir am Strand, den Alltag der letzten … Read moreLissabon Marathon
neulich im Wald
Es ist Freitag Nachmittag, das Wochenende ist noch nicht angebrochen, aber ich hab schon frei. Ich will laufen, im Wald, da wo sonst niemand ist. Draußen ist es zwar zu warm, aber unter den Bäumen reicht der Schatten aus. Schon nach den ersten Metern wird klar wie gut das tut. Das monotone Geräusch meiner Schritte … Read moreneulich im Wald
es läuft
Der Halbmarathon rückt langsam näher. Das Training dazu entspricht fast dem Plan, aber irgendwas is ja immer. Ich bin guter Dinge und selbst so Dinge wie das Shirtdesign und das für die dazugehörigen Support Shirt ist schon fertig. Also es wird ein großartiger Lauf und wir sind Top angezogen dabei.
Training in Frastanz
Der Halbmarathon rückt näher, und ich muss jetzt jede Gelegenheit zum Training nutzen. Der Plan sieht eigentlich ganz gut aus, obwohl er beim erstellen noch gemosert hat das mein gewähltes Datum für den Halbmarathon zu früh sei, aber drei Tage später ist das alles kein Problem. Algorithmen machen keine Ausnahmen. So geh ich nun vier … Read moreTraining in Frastanz
Maroubra Fun Run und Oktoberfest
So der offizielle Name der Veranstaltung. Ich bin für den 4 Kilometer Lauf angemeldet. Das scheint mir für im Urlaub eine überbrückbare Distanz zu sein. Es fällt der Startschuss und Minuten später is man schon im Ziel. Dann ist es immer noch so zeitig, dass man sich kaum traut ein Bier zu bestellen, aber das … Read moreMaroubra Fun Run und Oktoberfest
auf der Suche
Ich hab den ersten Halben in diesem Jahr erfolgreich abgeliefert. Es war ein schöner Lauf mit Spannendem Kurzurlaub hintendran. Jetzt steht in diesem Jahr nicht mehr so viel auf meiner Liste. Da ist noch er 3 Länder Marathon am Bodensee und der Maroubra Fun Run. Jetzt Suche ich noch was nettes für August und September.
Reykjavík, immer noch vorher
Mein Lauf startet am Freitag um 21:00 local Time, also für euch zu Hause um 23:00 Uhr.
Reykjavík, vorher
Das Training ist so gut wie abgeschlossen. Ich hab vorher noch ein zwei Läufe eingeplant, aber die sind eher für das gute Gewissen. Ich bin Fit, hochmotiviert und voller Vorfreude. Ich muss mit dem packen anfangen.
Pot ob žici
Acht Stempel braucht man. Ich habe erst einen. Bis zum nächsten Jahr. Seit mittlerweile 61 Jahren findet in Ljubljana das “Pot ob žici” statt. Wir waren dieses zum ersten Mal dabei. Es ist egal wo du startest und wie schnell du gehst. Am ersten Checkpoint bekamen wir die Stempelkarte. Die aktuelle Uhrzeit wurde vermerkt. Wir entschieden … Read morePot ob žici
noch 106 Tage bis Reykjavík
… und das Training in diesem Jahr war bis jetzt noch nicht berauschend. So langsam muss ich mal ein paar Runden drehen, um die Form wiederzubekommen. Das was Nike da für den Ganzen plant, ist ja mein Ziel für den Halben. Doch wie es auch kommt, ankommen und die Strecke genießen ist ja auch wichtige … Read morenoch 106 Tage bis Reykjavík