laufen

Juhu,Flüge sind gebucht.Startgeld ist überwiesen.Ich freu mich! Jetzt sollte ich mal mit dem Training beginnen. (:

Neues Jahr, Neue Laufschuhe, oder so ähnlich sagt man doch. Jedenfalls bin ich grade auf der Suche nach neuen Herausforderungen. Am liebsten ein paar Halbe die ich je gleich mit einem kleinem Urlaub verbinden könnte. Ich hab da schon mal was ins Auge gefasst, und zwar den Midnight Run in Reykjavik. http://marathon.is/the-race-midnight-run/suzuki-run 

Ja, und der lief gar nicht mal so schlecht. Da plane ich gleich mal den zweiten.

Eigentlich dachte ich, ich könnte ja mal auf den Mt. Everest klettern, aber jüngste Erfahrungen auf nur 2200 Metern lassen dieses Experiment wohl eher ein Gedanke bleiben.

Diese Liste existiert ja nur in meinem Kopf. Ändert sich auch mal, und der Lauf von heute stand bis gerade gar nicht drauf. Ich habe beim 10k Training mal die Grenze zwischen 2 Länder überquert. Nicht wirklich spektakulär, aber irgendwie muss das jetzt auch. mal erwähnt werden. Stand nicht auf der Liste, aber ist jetzt … Read morewas von der Liste

… so nah beieinander. Es geht ums laufen am Strand. Barfuß und mit der Sonne im Gesicht. Der Ort ist gut gewählt, der Strand ist weiß, der Sand fein, und nur hin und wieder liegen ein paar Muscheln dazwischen. Noch ist Winter, von daher ist es nicht so voll, vereinzelte die sich sonnen, ein paar … Read moreLiebe und Hass

6:00 Uhr aufstehen, duschen und einen großen Kaffee trinken, so fängt der Tag gut an. Die Müdigkeit ist schnell vergessen. Ich überlege nur wie viele Schichten ich anziehen soll. Aktuell sind nur 10°, doch die Vorhersage sind 23° und während des Laufens wird einem ja auch warm. Ich bleibe beim Shirt, und nur ein altes … Read moreCity 2 Surf

Die Vorbereitungen laufen gut, also alles wie immer. Der Kampf um die letzten zehn Kilometer ist das größte Problem. Grad’ jetzt bei dem ganzen Olympia Spektakel, denkt man doch viel öfter darüber nach auch mental fit für so einen Wettkampf zu sein. Man kann so viel dazu lesen, auf die eigenen Erfahrungen zurückgreifen und am … Read more96 Tage bis zum Marathon

Sonntag ist es endlich soweit, City2surf, der größte Lauf der Welt. Ich habe grade noch mal einen Cooper Test absolviert. 2,78 Kilometer kann sich sehen lassen. Jetzt kann ich den Sonntag ganz entspannt kommen lassen. Startnummer liegt bereit, Busverbindung ist auch schon rausgesucht. 8:30 Ortszeit ist der Start für mich. Die Strecke sieht auf der … Read moreCity2surf Vorbereitung

Wenn der Jetlag dich nicht schlafen lässt, dann geht man auch schon mal im dunkeln laufen. Es ist fünf Uhr morgens. Ich hatte schon meine übliche Dosis Kaffee, bin schon eine ganze Weile auf den Beinen, als ich mich entscheide mal die Laufsachen auszupacken. Draußen ist es so dunkel, dass es im Park schwierig wird … Read moreein Trainingslauf

Heute bastel ich am Team Shirt Entwurf für den City2Surf. Race Start ist am 14.August 2016. Das Uni Neukölln Team wird durch drei Kontinente vertreten; Europa, Südamerika und Australien.Ich werde euch auf dem laufenden halten.

Wenn es Höhentraining gibt, wie sagt man denn dazu in Holland zu laufen, Tiefentraining? Na ist ja eigentlich auch egal, wie das genannt wird, jedenfalls war ich ich Holland trainieren. Ganz flaches Land, kein Meter über Grund, schöne breite Wege, Strahlender Sonnenschein und eine kühle Brise. Ideal um eigene Rekorde zu brechen. Jedenfalls sieht das … Read moreHolland

Cooper Test 2,72kmEndomondo Trainigsplan, errechnete Zielzeit 4:02hbis zum 13.11. noch 136 Tage Fazit: Läuft!

Nach wochenlangem Nichtstun, Reien und Feiern geht es jetzt wieder mit dem Training los. Ich musste mich fast noch zwingen um die Schuhe anzuziehen und loszulaufen, aber ich war und bin Stolz. Eine sportlich kurze Runde mit einer Pace knapp unter 6. Für den Anfang schon nicht schlecht. Jetzt heißt es am Ball bleiben.Das nächste … Read moreEs geht wieder los,

… läuft schon ohne Probleme im geplanten Zeitrahmen.

Gute Vorsätze hat man ja immer viel, dazu gehört ja auch regelmäßig Intervalle zu trainieren. Jetzt hab ich das dann doch endlich mal mit ins Training eingebaut. Das kam jetzt eher aus Bequemlichkeit als aus purem Vorsatz. Ich hab jetzt das erste Training hinter mir und wie immer den guten Vorsatz das zwei mal Wöchentlich … Read moreerstes Intervall für diese Jahr

Das Blackberry Leap. Einst der Begleiter schon wegen der Endomondo Laufapp. Wenn ich allein lief war es auch gut für Musik und Höhrbücher. Heute habe ich es für den Fall eines Notrufs allein im Wald dabei und um Musik  zu hören. Manchmal lass ich auch ZombieRun laufen und bin als Runner5 unterwegs.Der Versuch während des … Read moredas ganze Zeugs zum Laufen Teil 2

Ich mach mal einen Tag Pause. Schon wiel es den ganzen Tag regnet und das die Lust zu laufen einfach nicht aufkommen lässt. Außerdem sind ja die Erholungsphasen auch nicht zu unterschätzen.Gute Nacht und bis morgen hoffentlich.

Heute der erste zweistellig Lauf. Jeah! Es sind ja auch keine 30 Tage mehr bis zum ersten Halbmarathon.Läuft!

Hier erscheinen jetzt in unregelmäßigen Abständen meine persönlichen Erfahrungsberichte zu dem ganzen Equipment, welches ich im laufe der Zeit angeschafft habe. Ich fangen hier am besten mal mit der letzten Anschaffung an.Die Garmin Forerunner 225 ist meine neue Pulsuhr. Sie funktioniert ohne Brustgurt mit GPS und Schrittzähler. So kann ich haufenweise Daten sammmeln und diese … Read moredas ganze Zeugs zum Laufen Teil 1

…, oder vielleicht doch nicht so ganz? Ich verbringe Stunden damit Lauf- und Running-Online-Shops zu durchsuchen. Nach immer neuerem, tollerem,effizienterem und was weiß ich noch supervielbesserem Equipment. Es gibt auch vieles was ich ich gern kaufen würde, aber nach hinreichend kurzer Überlegung, komme ich immer zu dem Schluß eigentlich genug davon zu besitzen.Geld ausgeben ist … Read moreEquipment shoppen macht Glücklich…

Es gibt ja tausende Ideen und Vorsätze für so ein neues Jahr. Ich habe Texte gelesen, wie man im Winter die Form hält. Jedoch ist das dann alles sehr theoretisch und hat wenig mit den zu den anderen man dann wirklich macht.Also nach der Faulenzerei, andere sagen Lauffreie Zeit, suchte ich erst mal online nach … Read moreneues Jahr neuer Lauf

Eine Pause nach dem Marathon tut immer gut. Das Training hab ich auf ein Minimum reduziert, neue Schuhe gekauft und noch einen ganzen Sack voll sportliches Equipment. Jetzt wird es Zeit in wärmerenn Gegenden zu trainieren. Auch das neue Marathon Ziel wird dann gleich mal höher gesteckt. Höher, Schneller, Weiter! Je schneller man läuft umso … Read morepace unter 5

Am Ende steht die Zahl, ein Muskelkater und gute Vorsätze für das nächste Mal.Es wa voll, anstrengend und wie immer ein Erlebnis. Die Quälerei weicht dem Stolz und dem Schmerz.Jetzt starte ich in die verdiente Pause.

PacMan wird 35 Jahre. Ihm zu Ehren bin ich heute die PacMan Runde mit ‘ner Pace unter 5 gelaufen.Herzlichen Glückwunsch!