laufen

PacMan wird 35 Jahre. Ihm zu Ehren bin ich heute die PacMan Runde mit ‘ner Pace unter 5 gelaufen.Herzlichen Glückwunsch!

… ich fühle mich so fit wie nie. Ich bin bestens vorbereitet. Von mir aus könnte es morgen schon los gehen, aber jetzt muss ich noch die paar Tage aushalten und die Form halten. Ein bisschen besser geht ja immer. Wie schon damals der bekannte Lauftrainer, ich hab leider seinen Namen vergessen, sagte: “Wenn du … Read more26 Tage und …

die Strecke: und noch Tipps für Zuschauer, die App und vieles mehr: http://www.bmw-berlin-marathon.com/der-tag/zuschauer.html

Die Kilometer pro Woche werden mehr. Die Welt wird kleiner. Es dreht sich mehr und mehr um Ernte. Das Training ist auf seinem Höhepunkt. Jeder Lauf zählt jetzt noch mehr. Ich rechne probiere und plane. Puls und Pace; wie wird die finale Taktik ausfallen. Schnell Anfangen und nicht nachlassen wird als Leitmotiv ausgegeben.Morgen früh klingelt … Read more34 Tage noch

Auf den Flughafen laufen hat ja viele Vorteile. Man begegnet vielen netten Leuten und nur einem *** mit Liege-Fahrrad.

und ich muss meine Playlist unbedingt erweitern und aufräumen. Jetzt ist die Marathon liste schon über ein Jahr in gebrauch, da ist einiges dabei, was ich nicht mehr hören mag. Ich nehme ein paar langsame Songs raus und pack mehr von den schnellen rein. Bin mal gespannt wie stark sich das auf den Puls auswirkt.

…dann läufts, aber bis dahin brauch ich schon so 4 bis 5 Kilometer. In dieser Zeit sollte man sich nicht in der nähe der Haustür aufhalten. Die Runde muss schön groß gewählt werden, sonst kommt es zu zeitigen Trainingsabbrüchen.Bei den letzten Läufen hat das schon ganz gut funktioniert;noch 40 mal.

tanzen, nur schneller Vorwärts.Also Rock ‘n’ Roll und noch 41 Tage bis zum Marathon.

Vorsicht am Wochenende auf dem Flughafen. Er ist voll mit Touristen, Hipstern, Nipstern und Hopstern und so vielen anderen, welche mit ihren rostigen Vintage Rädern Kreuz und Quer deine Laufstrecke kreuzen. Anscheinend war Radfahrer lernen in deren Kindheit nicht Priorität. So gebt acht und lasst euch nicht über den Haufen fahren.

Neue App, neue Uhr, aber nicht wirklich schneller.Wer hätte das gedacht, nur teures Equipment kaufen macht dich nicht zum Supersportler. Na also die App war mit 4,99 noch ein Schnäppchen, die Mio Alpha 2 dagegen dann nicht Nachdem ich alle meine Maximum Puls Berechnungen abgeschlossen hatte und die Uhr mit den Daten versorgt, war ich … Read morealles neu oder…

Ich gehe also zu Autohändler meines Vertrauens und leihe mir einen Mini… Halt Stop! Ganz Anders.Wenn man seinen Trainingsplan digital erstellt hat, und sich da ein Programm drum kümmern lässt, alle gelaufenen Strecken auszuwerten und zu analysieren, dann verlangt es vom User in regelmäßigen Abständen einen Coopertest. So kann es die weiteren Trainings bis zum … Read moreCoopertest, mal wieder

Acht Uhr, die Sonne zeigt sich schon von der besten Seite. Der Plan ist alles etwas langsamer angehen zu lassen. Das ist kein Wetter für Rekorde. Die Luft steht im Wald. Es flirrt und summt überall und die hohen Gräser kitzeln die Beine.Jetzt hab ich 700 kcal verbraucht und für ungefähr 1000 kcal. Fliegen und … Read moreim Wald 2

Bei gefühlten 1000 Grad außen Temperatur ist es echt ganz nett in einen schattigen Wald zu laufen. Zwischen Erdbeertorte und Abendbrot sah ich die Möglichkeit mal kurz für ein paar Kilometer die Idylle gegen eine andere zu tauschen. Pittoreske Gegend überall, visuell Überreizt und auf dem Lichtungen ballert einem die Sonne auf den Kopf.All das … Read moredurch den Wald

Es wurde genug gejammert, geschimpft und geheult. Jetzt ist er da, der Sommer. Ich hab die kurzen Hosen an Start, der Pizza Laden hat die Eistheke wieder bestückt und auch nach 20:00 Uhr lassen sich noch ganz entspannte Läufe absolvieren.  Samstag war der Startschuss für die letzten drei Monate bis zum Marathon. Jetzt heißt es … Read moreendlich Sommer

Jetzt saß ich eine Stunde am Fenster und schaute in den Regen. Das Telefon in der Hand. Die Wetter App nieselt aufs Display um das alles noch schön zu untermalen. Ein Zeitfenster von einer Stunde zeigt es an, doch der Regen da draußen, der echte, der hält sich nicht daran. Unaufhörlich tropft es vom Himmel. … Read moreSchönwetterläufer

Man ist gelaufen, weiter, schneller, schöner, und das gute Gewissen ist in Höchstform.Wo also hin mit all dem Glück?Pizza und Eis ist die Antwort. Der Laden liegt ja Gottseidank auf dem Heimweg. So ess ich ein Stück Pizza dort und zwei Kugeln Eis für den Rest des Weges.Wann sieht man denn jemals besser aus beim … Read moreAftershow Party

Die Playlist ist wichtiger als man denkt, Je schneller je besser, aber man darf auch nicht vergessen alle vier bis fünf Lieder ein etwas ruhigeres einstreuen.Danke an AC DC, Bloudhoud Gang, Royal Rebulic, Terry Hoax, Boss Hoss und viele mehr. # Rock `n` Roll #

… seit Jahren versuche ich, auch schon mit einigen Erfolgen, zu etablieren, das sich alle Läufer die sich begegnen grüßen. Natürlich nicht per Handschlag und ewigen Gesprächen, aber mit einem netten Nicken.Für mich ist das also fest mit ins Training integriert und so tat ich das auch auf dem letzten Lauf in Brügge. Morgens um … Read moreGrüßen in Brügge

Ich war ja hier der letzten Zeit ein bisschen schreibfaul. Ganz im Gegensatz zu laufen selbst. Da geht es gut voran.Inzwischen ist der Halbmarathon rum, er ging anstrengend zu Ende, aber doch ganz erfolgreich. Jetzt ist das Training für den Berlin Marathon angebrochen. Das heißt viel mehr laufen, weniger Alkohol und auch sonst gesünder Essen.Auch … Read moreWeiter geht’s

… ist es noch ganz ruhig auf dem Feld. Nur Sportler und Nordic Walker sind unterwegs, keine Kinder, die mit ihren veganen Holzrollern den Weg versperren und deren verpeilte Eltern, die hilflos daneben stehen. So komm ich gut voran. Die Playlist im Kopf ist laut und schnell. Genau wie die neuen Schuhe. So kann das … Read moreMorgens

Du kennst das, läufst deine Runde, alles ist gut, der Puls normal, die Gedanken  kreisen und da biegt kurz vor dir jemand auf deine Strecke ein. Es ist noch ein bisschen Platz  doch ganz langsam unaufhaltsam kommst du näher. Also wie überholt man jemanden der nur geringfügig langsamer ist als man selbst?Ganz einfach; erstmal pirscht … Read morerichtig überholen

Die Belohnung ist nicht für jeden sofort zu erkennen. Es ist eher Stolz und Freude. Dafür muss aber einiges getan werden. So brauch ich also ein Muse die mich zum laufen inspiriert. Künstler haben alle eine, Kreative Schneider zum Beispiel haben meistens einige von denen, die die Klamotten zur Schau stellen.Jetzt habe ich zwar noch … Read moredie Muse des Läufers

das sind knapp 4 Wochen Training und eine Woche der Ruhe, wobei die Woche Ruhe am Ende dieses Zeitraums liegen sollte.Also am 29.03.2015 um 10:05 fällt der erste Startschuss für den Berliner Halbmarathon. Das ist für mich der erste Lauf in diesem Jahr.Das Training verlief bisher ein wenig schleppend und jetzt wird in den vier … Read morein 37 Tagen…

Wenn ich es nicht besser wüsste und auch schon oft selbst erlebt hätte würde ich sagen bei dem Wetter kann man draußen nicht laufen.  Also ich bleibe einfach noch ein paar Tage drinnen und gewöhne mich langsam dran, und vielleicht kaufe ich mir auch noch ein paar wärmere Laufklamotten. 

… ohne tauschen. Ich laufe kleine Runden in Heffron Park und die Kinder radeln gemütlich vor mir her und erzählen dabei nette Geschichten.Urlaub ist doch was schönes!