laufen

nach 23 Stunden Flug ist an laufen nicht zu denken. Ich war erst mal nur im Erholungsmodus. Heute war ich dann zeitig wach und bin noch vor dem Frühstück los. Der kleinste Park war das Ziel, dann war der aber so klein, das ich dreimal rum musste um überhaupt mal 20 Minuten zu laufen. na … Read morefirst run down under finished

… in diesen noch so jungen Jahr, aber noch keine zweistellige Kilometerzahl auf der Uhr.Das ist dann dieses sin langsam wieder ans laufen gewöhnen. Ich bleibe am Ball.

… auf der linken Seite ist über einen Kilometer länger.Wer kommt denn schon auf sowas?Gute Nacht!

Ich geh heute mal gleich nach dem Aufstehen aus dem Haus, Kopfhörer drin, die warmen Laufsachen an und mit Koffein gedopt. Leichter Nieselregen kann mich nicht von einer kleinen Runde abhalten. Als ich auf den Flughafen einbiege, ist da schon richtig was los. Gefühlt tausende laufen und alle tragen Startnummern. Da fällt es mir auch … Read moredie Marathon Staffel von außen

Ich hab hier ja schon ne weile nichts von mir hören lassen, aber laufen war ich in der Zwischenzeit schon; kleine Runden meist. Jetzt hab ich mich mal zum Berliner Halbmarathon 2015 angemeldet. Mit einem Ziel vor der Nase trainiert es sich doch immer besser. Die Laufpläne sind auch sonst hoch gesteckt für das nächste … Read moreWas kommt als nächstes?

oder was mich zu schnellen Läufen bringt.Die einen laufen gern mit, die andren ohne Musik, noch andere mit Hörspielen. Pros und Contras gibt es fast so viele, wie bei Vegetariern und Fleischliebhabern. Ich habe alles ausprobiert. Bis auf die Hörspiele, das war nichts für mich, laufe ich mal mit und mal ohne Musik. Wie mir … Read moredie Playlist,

… nach neue Läufen.Ich denke ein halber reicht mir erst mal aus. Jetzt bleibt nur noch die Frage, in welcher Stadt. Ein KO-Kriterium ist auf jeden Fall die Medaille, so ganz ohne ins Ziel zu laufen ist schon irgendwie komisch, und ich muss die ja auch an die “Galerie der Läufe Wand” hängen.Ich halte euch … Read moreauf der Suche…

Der Start war gleich hier um die Ecke. Einmal rüber nach Kreuzberg und wieder zurück. Knapp Elf Kilometer und doch hört es sich immer viel weiter an, wenn das Wort Marathon in Titel vorkommt. Es war ein netter Lauf, etwas früh zwar, aber nicht zu viele Teilnehmer, super Wetter und ich hatte schon um halb … Read moreKreuzberger Viertel-Marathon

“Niemand hat die Absicht, 100 Meilen zu laufen!” das ist der Spruch zum 100 Meilen Lauf. Der Mauerweglauf ging letztes Wochenende in die dritte Runde. 160 Kilometer das kann man allein machen, oder als Staffel. Also wenn sich jemand das zum nächsten Jahr teilen will, muss jeder nur noch 80 Kilometer laufen. Es soll auch … Read morewas man auch machen kann

Ich sehe gerade ich hab ja gar nichts zur CityNacht geschrieben. Also kommt hier jetzt meine nachträgliche Auswertung.Alles ist wie immer. Das achte Mal CityNacht Laufen, ist schon ein persönlicher Klassiker. Ich verlasse das Haus. Die Kneipe ist schon gut gefüllt, ich grüße kurz rein und laufe zur U-Bahn. Hier treffe ich die Ersten Gleichgesinnten … Read moreCityNacht Nachtrag

… oder besser immer noch. Zur Zeit lauf ich eher eine kurze Strecke, aber diese dann ein bisschen schneller. Ich hoffe das sich so langsam aber sicher die Geschwindigkeit auch auf längeren Distanzen erhöhen lässt. Für mich stehen dieses Jahr keine großen Läufe mehr an, also kann ich mich voll und ganz aufs Training konzentrieren … Read moreer läuft wieder…

Die City Nacht steht an. Das ist für mich der älteste Lauf. Es jährt sich zum 9. Mal. Oft denke ich zurück an die Aufregung des ersten Wettkampfes, ich habe mir die Strecke eingeprägt, Zwischenzeiten und Wasserstände lokalisiert und dann war es so überwältigend. Zehn Kilometer am Stück für ca 7500 Läufer auf dem Kudamm, … Read moreTrainingslauf

So, Tasche gepackt. Müde in der U-Bahn.

Also wird das heute ein Sofa Abend.

Ich versuche den täglichen Druck ein wenig zu verringern und habe mir jetzt ein Wochen minimum von 50 Kilometer gesetzt. so kann ich an schwachen Tagen auch mal kürzer treten ohne gleich ein schlechtes Gewissen zu bekommen. PS noch knapp 11 Wochen.

Die Sonne scheint und es kam mir eher wie ein Spaziergang vor. Die Strecken- und Geschwindigkeitspläne hab ich alle im Griff. Das Wetter spielt mit und ich könnte morgen schon den Marathon laufen. Glaube ich. Vielleicht.Na ich muss ja nicht, sind noch ein paar Tage Zeit.Was ich eigentlich sagen wollte; Mir geht’s gut!

Die PacMan Runde in de Hasenheide sieht hinterher auf Maps irgendwie viel schöner aus. Allerdings muss man die drei mal laufen um auf Zehn Kilometer zu kommen. Genau 3,42 ist die Runde lang. Bei einer der Runden kürze ich immer ein Stück ab und Laufe an Teich vorbei. Ich besuche Schildi die Schildkröte, die sich … Read moreHasenheide PacMan

Ich glaube nicht was einige Studien immer so rausfinden. empirisch nachgewiesen ist doch immer noch am besten. Also her mit dem Kaffee. Hoch die Tassen.

Egal welche Entscheidung du triffst, egal wie lange du dir dafür Zeit nimmst, egal wie genau du die Dinge abgewogen hast; es scheint immer falsch. Doch das bringt uns nicht weiter, also ändern wir den Gedanken. Ich bin hier abgebogen. Also zurück geht nicht, das ist gegen die Regeln. Matsch am Schuh ist schon okay. … Read moreWind im Gesicht, oder Matsch am Schuh

Laufen und Kaffee passt ja irgendwie nicht zusammen. Eher ein erfrischend isotonisches Bierchen hinterher. Aber Koffein als anerkanntes Doping für Läufer? Ja, aber die Wirkung ist wie immer nur gut für das persönliche Wohlbefinden. Für den Blutfluss im Herzen leider nicht. Nun ist hier die Frage voll müde aber Gesund versus Ungesund und gefühlt Fit.Vielleicht … Read moreKoffein Doping

Regelmäßiges Training soll ja gesund sein, so wie Top Modells kein Gluten essen dürfen müssen Sportler eben trainieren. Aber jetzt mal ehrlich, manchmal bin ich einfach zu faul. Ich trainier dann lieber meinen Daumen, auf der Fernbedienung, oder den Kiefer beim Eis essen. Manchmal sogar beides zusammen. Bei diesem Wetter ist es wirklich nicht leicht … Read moreund täglich grüßt …

Der ALLROUND Sport-Kompressionsstrumpf mit einem moderaten Druckverlauf lässt Dich einfach länger durchhalten. So steht es geschrieben. Ich besitze ein Paar, also überprüfe ich das mal.Ich bin ganz entspannt schnell losgelaufen, bei Kilometer eins war ich sehr überrascht wie schnell ich doch bin. Keine Schmerzen oder ähnliches machen sich bemerkbar, also mit gleichem Tempo weiter. Allerdings sind … Read moreder Socken-Test

Heute Werner Sonntag: http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/87-jaehriger-marathoni-werner-sonntag-ohne-laufen-waere-ich-einsam-a-942582.html

Draußen sind zweistellige Temperaturen, im Januar. Also nur leichte Sportkleidung. Ha von wegen, da ja noch keine Häuser auf dem Flugfeld stehen ist es da so windig wie auf dem Mount Washington, oder dem Jungfraujoch in der Schweiz. Das heißt allerdings man hat keine Ahnung wenn man los läuft, was man anziehen soll.Das Spiel geht … Read moreDie Richtige Kleidung