Geschichten über das Marathonlaufen, Reisen und andere Beobachtungen.
Der Start war gleich hier um die Ecke. Einmal rüber nach Kreuzberg und wieder zurück. Knapp Elf Kilometer und doch hört es sich immer viel weiter an, wenn das Wort Marathon in Titel vorkommt. Es war ein netter Lauf, etwas früh zwar, aber nicht zu viele Teilnehmer, super Wetter und ich hatte schon um halb … Read moreKreuzberger Viertel-Marathon
“Niemand hat die Absicht, 100 Meilen zu laufen!” das ist der Spruch zum 100 Meilen Lauf. Der Mauerweglauf ging letztes Wochenende in die dritte Runde. 160 Kilometer das kann man allein machen, oder als Staffel. Also wenn sich jemand das zum nächsten Jahr teilen will, muss jeder nur noch 80 Kilometer laufen. Es soll auch … Read morewas man auch machen kann
Ich sehe gerade ich hab ja gar nichts zur CityNacht geschrieben. Also kommt hier jetzt meine nachträgliche Auswertung.Alles ist wie immer. Das achte Mal CityNacht Laufen, ist schon ein persönlicher Klassiker. Ich verlasse das Haus. Die Kneipe ist schon gut gefüllt, ich grüße kurz rein und laufe zur U-Bahn. Hier treffe ich die Ersten Gleichgesinnten … Read moreCityNacht Nachtrag
… oder besser immer noch. Zur Zeit lauf ich eher eine kurze Strecke, aber diese dann ein bisschen schneller. Ich hoffe das sich so langsam aber sicher die Geschwindigkeit auch auf längeren Distanzen erhöhen lässt. Für mich stehen dieses Jahr keine großen Läufe mehr an, also kann ich mich voll und ganz aufs Training konzentrieren … Read moreer läuft wieder…
Die City Nacht steht an. Das ist für mich der älteste Lauf. Es jährt sich zum 9. Mal. Oft denke ich zurück an die Aufregung des ersten Wettkampfes, ich habe mir die Strecke eingeprägt, Zwischenzeiten und Wasserstände lokalisiert und dann war es so überwältigend. Zehn Kilometer am Stück für ca 7500 Läufer auf dem Kudamm, … Read moreTrainingslauf
Der Marathon ist geschafft. Ich war erschöpft und erledigt. Nur 14 Tage später kam schon “Run & Bike” mit veränderter leicht längerer Strecke (46,5K). Auch das ließ sich noch bewältigen, doch der Schmerz saß noch eine Weile in den Knochen. Nicht doll und nicht offensichtlich, aber immer unter der Oberfläche lauernd.Ich hab mir mal eine … Read morekurzer Moment der Ruhe
Ich bin schon vor dem Wecker klingeln wach und weiß nicht ob ich überhaupt geschlafen habe. Da fällt mir mein Traum ein, also muss ich wohl. Noch etwas schlapp krabbel ich aus den Hotelbett und stelle mich unter die Dusche. Langsam werde ich wach und mache mir so meine Gedanken. Bin ich denn wirklich gut … Read moreDie Pflicht, die Kür und die Bestätigung
So, Tasche gepackt. Müde in der U-Bahn.
das war Sonntag. 2700 Meter, das reicht!Jetzt kann ich nur noch abwarten. Morgen Mittag geht der Flug. Ich kaufe schon ständig Powerriegel, Magnesiumpulver und Traubenzucker, alles nur um nicht unvorbereitet dazustehen. So ähnlich sieht’s auch mit der Lauf-Kleidung aus, Lang oder Kurz, welche Schlüppi, Fragen über Fragen. Ich hab vorsichtshalber von jedem etwas eingepackt.Kurzum, ich … Read moreletzter Cooper Test
Ich fühle mich wie immer nicht ausreichend vorbereitet. Aber jetzt ist es wohl auch zu spät und jammern is auch nicht drin. Ein-, Zwei-, oder Dreimal kann ich ja noch trainieren. Da stellt sich nur die Frage was? Langsam und weit, oder lieber schell und Kurz? Vielleicht doch besser Berg? Ich weiß es auch nicht, … Read moreachtzehn Tage bis
Sieben Uhr aufstehen ist nichts was an einem Sonntag besonders viel Spaß macht. Doch was nützt das schon. Ich schlüpfe ich die bereitgelegten Laufklamotten und und mache erst mal Kaffee. Natürlich auch Herkulesbrei, wir brauchen schließlich die Energie. Das Frühstück ist schnell verdrückt und wir kämpfen noch mit der Restmüdigkeit.Schon die Anreise wird lang. Bus, … Read moreDrittelmarathon
Socken, Hose, Shirt und die Schuhe an. Heute ist das Wetter so warm, das ich es zu ersten Mal wage in T-Shirt zu laufen. Auf dem Telefon läuft Endomondo und im Kopf langsam gar nichts mehr. Die ersten Schritte sind schwer. Ich stapfe in Richtung Flughafen. Es weht nur ein leichter Wind, das ist gut, … Read moreMotivation
Der Marathon rückt näher, unaufhaltsam, Tag für Tag, Stunde um Stunde. Ich habe das Gefühl ich hinke dem Trainingsplan ein bisschen hinterher. Doch eigentlich bin gut dabei. Der Halbe war gut und noch mit Luft nach oben.Jedenfalls war ich heute wieder draußen. Fünfzehn Kilometer und immer unter 5:40 Pace bleiben, dann klappt das nach hinten … Read moreer rückt näher …
Also wird das heute ein Sofa Abend.
Der Halbmarathon ist geschafft und auch verdaut. Die Beine haben sich erholt und auch der restliche Körper ist wieder in Topform. Deswegen dann heute auch mal wieder ein Intervall Training auf der Landebahn. Schnell, Ruhig, Schnell, Ruhig, Schnell und fertig. Ein kurzes aber intensives Training. Morgen lauf ich dann wieder mal ein bisschen länger.
So ist es auch ganz schön, nach dem Lauf einfach mal ohne schlechtes Gewissen nicht zu laufen.
Halb Neun klingelt der Wecker, Achtuhreinunddreißig stehe ich in der Küche, setze Kaffee auf und koche ein Power-Frühstück nach altem traditionellen Rezept.In der Bahn steigen pro Station mehr und mehr Läufer ein und witziger weise auch noch einige betrunkene vom Vorabend. Wir steigen am Alex aus und plötzlich ist es da, ich bin wieder aufgeregt … Read moreder Halbmarathon
Die Startnummer hab ich abgeholt. Zeitschriften und Werbung für weitere tausend Läufe eingesteckt und das neue, alles sicher machende Bändchen gab’s auch um den Arm. Wie oben schon erwähnt es nervt ein bisschen, aber nur 24 Stunden, dann ist es ja schon wieder ab. Wir haben die Laufsachen schon mal frisch gebügelt raus gesucht und … Read moredas Bändchen nervt…
Mehr war heute nicht drin, was aber nicht am Knie lag, sondern nur an der allesumspannenden Faulheit, die Landläufig gern mal mit der Frühjahrsmüdigkeit verwechselt wird.Jedenfalls das Knie hält. Ich trete an.Sonntag 10:05 Uhr ist Start.Bis dahin.
Ich hab mich hier schon fast zwei Wochen nicht mehr blicken lassen. Der Grund ist ganz einfach, ich musste eine Laufpause einlegen. Ich hatte es wohl mit den letzten Läufen etwas übertrieben. Jetzt sitze ich mit Knieschmerzen da. Ich hoffe mal die Ruhe bekam dem Knie gut und es hält morgen wenigstens eine kleine Runde … Read morezu viel des Guten
Die Sonne scheint und ich muss nicht mehr so viel Energie in die Warmhaltung stecken. So kommen täglich neue Bestzeiten zustande. Bin heute den klassischen PacMan gelaufen. das Feld am Montag
Also das sind jetzt meine persönlichen Ziele, die stehen nicht dogmatisch für alle anderen auch. erstens: dabei Spaß habenzweitens: ohne Verluste Ankommendrittens: die letzte Zielzeit unterbieten (04:20:15)viertens: unter 4 Stunden bleiben Cheers
Ich hab das Wochenminimum um 900 Meter verfehlt. Ups, ich schiebe das mal auf die GPS Ungenauigkeiten und bleibe am Ball, oder besser auf der Laufstrecke. Jetzt sind es noch 10 Wochen. Heute habe ich mal versucht länger schnell zu laufen. Es ging zwischen all den THF Feldsportlern im Slalom durch und ich wurde nur … Read moreSonntag Abend
Hört sich leicht an, ist aber arbeit. Es geht mal locker los mit warmlaufen, dann Piep Piep Piep und zackig los. Vier Minuten, dann wieder drei Minuten langsamer und immer so weiter. Das Ende vom Lied ist eine Verbesserung von 30 Sekunden pro Kilometer auf der 10k Runde. Es macht Spaß, durch die Intervalle und … Read moredas Intervalltraining
Ich versuche den täglichen Druck ein wenig zu verringern und habe mir jetzt ein Wochen minimum von 50 Kilometer gesetzt. so kann ich an schwachen Tagen auch mal kürzer treten ohne gleich ein schlechtes Gewissen zu bekommen. PS noch knapp 11 Wochen.