Reykjavík, vorher
Das Training ist so gut wie abgeschlossen. Ich hab vorher noch ein zwei Läufe eingeplant, aber die sind eher für das gute Gewissen. Ich bin Fit, hochmotiviert und voller Vorfreude. Ich muss mit dem packen anfangen.
Pot ob žici
Acht Stempel braucht man. Ich habe erst einen. Bis zum nächsten Jahr. Seit mittlerweile 61 Jahren findet in Ljubljana das “Pot ob žici” statt. Wir waren dieses zum ersten Mal dabei. Es ist egal wo du startest und wie schnell du gehst. Am ersten Checkpoint bekamen wir die Stempelkarte. Die aktuelle Uhrzeit wurde vermerkt. Wir entschieden … Read morePot ob žici
Die Wolken sind nicht das Limit
Der Zweite Teil des Alpinen Trainings. Ich laufe diesmal zur anderen Seite des Dorfes, dort ist klar es geht nur Bergauf. Immer. Ich schaffe fast zwei Kilometer bis ich das erst mal gehen muss. Die Landschaft ist schön. Ich kletter mehr als ich laufe. Doch irgendwann kommt wieder ein befestigter Weg, und auch wieder nicht. … Read moreDie Wolken sind nicht das Limit
Alpen Training Frastanz
Das Wetter ist Top. Ich schaue erst aus dem Fenster, dann auf den Wecker. Ein bisschen spät vielleicht, aber was soll’s. Kaffee und Kekse sind mein Frühstück. Die Sonne scheint und die Berge lächeln mich an. Die Strecke heute ist neu. Ich hab eine ungefähre Richtung im Kopf. Noch kenne ich hier nicht alle Ecken, … Read moreAlpen Training Frastanz
neues Fähnchen
Ich erinnere mich noch an Fouresquere, die Stadt, das Land, die Welt entdecken und virtuelle Titel abgreifen. Die Offline Version hab ich jetzt an der Wand. Eine Weltkarte mit einem noch nie dagewesenen und hochkomplizierten Fähnchensystem. Jedenfalls gibt’s auch eins dieser Fähnchen für das erste Training an einem neuen Ort. Ich stecke jetzt eins zu … Read moreneues Fähnchen
laufen in April
Ja es hält genau das was es verspricht. Ich sitze beim Kaffee, es sind 4°Grad und die Wolkendecke ist durchgehend. Solange es nicht regnet kann ich ja raus, denke ich. Sekunden später klopfen die ersten Tropfen an die Fenster. Ich gieße den nächsten Kaffee ein. Das wird jetzt erstmal nichts, vielleicht gehe ich dann lieber … Read morelaufen in April
Trainingsphasen
Die Tage bis zum nächsten Halbmarathon sind zweistellig. Die Trainingspläne in meinem Kopf harmonieren noch nicht ganz mit den in echt gelaufenen Kilometern. Selbst zu den Wochenendausflügen hatte ich immer die Laufschuhe dabei, aber lag dann doch lieber am Strand, oder saß auf einen erfrischendes Getränk in der Sonne. Jetzt versuche ich eben mehr Läufe … Read moreTrainingsphasen
noch 106 Tage bis Reykjavík
… und das Training in diesem Jahr war bis jetzt noch nicht berauschend. So langsam muss ich mal ein paar Runden drehen, um die Form wiederzubekommen. Das was Nike da für den Ganzen plant, ist ja mein Ziel für den Halben. Doch wie es auch kommt, ankommen und die Strecke genießen ist ja auch wichtige … Read morenoch 106 Tage bis Reykjavík
der schnellste Marathon
…drei Mann für die ultimative Zahl, 1:59:59und das alles gefühlt unter Laborbedingungen. Die Strecke ist Plan, Wind soll es nicht geben, ein extra Schuh wurde entwickelt.Ich denke ja nicht, das sich das mit einem echten Wettkampf vergleichen lässt, aber schaut mal selbst. https://www.laufen.de/marathon-die-2-stunden-barriere-soll-dieses-jahr-fallen
Midnight Sun Run
Juhu,Flüge sind gebucht.Startgeld ist überwiesen.Ich freu mich! Jetzt sollte ich mal mit dem Training beginnen. (:
Laufpläne
Neues Jahr, Neue Laufschuhe, oder so ähnlich sagt man doch. Jedenfalls bin ich grade auf der Suche nach neuen Herausforderungen. Am liebsten ein paar Halbe die ich je gleich mit einem kleinem Urlaub verbinden könnte. Ich hab da schon mal was ins Auge gefasst, und zwar den Midnight Run in Reykjavik. http://marathon.is/the-race-midnight-run/suzuki-run
Erster Lauf in 2017
Ja, und der lief gar nicht mal so schlecht. Da plane ich gleich mal den zweiten.
Höhentraining extrem
Eigentlich dachte ich, ich könnte ja mal auf den Mt. Everest klettern, aber jüngste Erfahrungen auf nur 2200 Metern lassen dieses Experiment wohl eher ein Gedanke bleiben.
The Autentic 2016
Nach dem Entschluss keinen Marathon mehr zu laufen, trug es sich zu, das ich von dem Original erfuhr. Schon einen Tag später war ich dabei. Gestern war es dann soweit. 5:00 aus den Federn, Ein Stück Auto, dann mit der Bahn, dann in dem Bus der einen zum Start bringt. so langsam wurde es auch … Read moreThe Autentic 2016
was von der Liste
Diese Liste existiert ja nur in meinem Kopf. Ändert sich auch mal, und der Lauf von heute stand bis gerade gar nicht drauf. Ich habe beim 10k Training mal die Grenze zwischen 2 Länder überquert. Nicht wirklich spektakulär, aber irgendwie muss das jetzt auch. mal erwähnt werden. Stand nicht auf der Liste, aber ist jetzt … Read morewas von der Liste
Musik und Laufen
Musik als Laufbegleiter ist ja kein Unübliches Konzept. Es begab sich neulich, dass ich mal eine ganz neue Playlist erstellt habe. Der Lauf dazu war gleich mal um einiges schneller. Jetzt meine Idee für die ganzen Laufapps und so weiter, vielleicht kann man ja die Playlist unter die ganzen Herzfrequenz, Höhenmeter und sonstige Aufzeichnungen legen. … Read moreMusik und Laufen
Liebe und Hass
… so nah beieinander. Es geht ums laufen am Strand. Barfuß und mit der Sonne im Gesicht. Der Ort ist gut gewählt, der Strand ist weiß, der Sand fein, und nur hin und wieder liegen ein paar Muscheln dazwischen. Noch ist Winter, von daher ist es nicht so voll, vereinzelte die sich sonnen, ein paar … Read moreLiebe und Hass
City 2 Surf
6:00 Uhr aufstehen, duschen und einen großen Kaffee trinken, so fängt der Tag gut an. Die Müdigkeit ist schnell vergessen. Ich überlege nur wie viele Schichten ich anziehen soll. Aktuell sind nur 10°, doch die Vorhersage sind 23° und während des Laufens wird einem ja auch warm. Ich bleibe beim Shirt, und nur ein altes … Read moreCity 2 Surf
96 Tage bis zum Marathon
Die Vorbereitungen laufen gut, also alles wie immer. Der Kampf um die letzten zehn Kilometer ist das größte Problem. Grad’ jetzt bei dem ganzen Olympia Spektakel, denkt man doch viel öfter darüber nach auch mental fit für so einen Wettkampf zu sein. Man kann so viel dazu lesen, auf die eigenen Erfahrungen zurückgreifen und am … Read more96 Tage bis zum Marathon
City2surf Vorbereitung
Sonntag ist es endlich soweit, City2surf, der größte Lauf der Welt. Ich habe grade noch mal einen Cooper Test absolviert. 2,78 Kilometer kann sich sehen lassen. Jetzt kann ich den Sonntag ganz entspannt kommen lassen. Startnummer liegt bereit, Busverbindung ist auch schon rausgesucht. 8:30 Ortszeit ist der Start für mich. Die Strecke sieht auf der … Read moreCity2surf Vorbereitung
ein Trainingslauf
Wenn der Jetlag dich nicht schlafen lässt, dann geht man auch schon mal im dunkeln laufen. Es ist fünf Uhr morgens. Ich hatte schon meine übliche Dosis Kaffee, bin schon eine ganze Weile auf den Beinen, als ich mich entscheide mal die Laufsachen auszupacken. Draußen ist es so dunkel, dass es im Park schwierig wird … Read moreein Trainingslauf
Team Shirts
Heute bastel ich am Team Shirt Entwurf für den City2Surf. Race Start ist am 14.August 2016. Das Uni Neukölln Team wird durch drei Kontinente vertreten; Europa, Südamerika und Australien.Ich werde euch auf dem laufenden halten.
Holland
Wenn es Höhentraining gibt, wie sagt man denn dazu in Holland zu laufen, Tiefentraining? Na ist ja eigentlich auch egal, wie das genannt wird, jedenfalls war ich ich Holland trainieren. Ganz flaches Land, kein Meter über Grund, schöne breite Wege, Strahlender Sonnenschein und eine kühle Brise. Ideal um eigene Rekorde zu brechen. Jedenfalls sieht das … Read moreHolland
INFOPOST
Cooper Test 2,72kmEndomondo Trainigsplan, errechnete Zielzeit 4:02hbis zum 13.11. noch 136 Tage Fazit: Läuft!
Es geht wieder los,
Nach wochenlangem Nichtstun, Reien und Feiern geht es jetzt wieder mit dem Training los. Ich musste mich fast noch zwingen um die Schuhe anzuziehen und loszulaufen, aber ich war und bin Stolz. Eine sportlich kurze Runde mit einer Pace knapp unter 6. Für den Anfang schon nicht schlecht. Jetzt heißt es am Ball bleiben.Das nächste … Read moreEs geht wieder los,