martin

Ich bin Top Fit. Auf meiner üblichen Runde hab ich ja einen guten Überblick über die Zeiten und Längen und so weiter. Doch heute war ich schnell, so schnell das ich ein Fahrrad und zwei Skater überholt habe. Nacheinander, und sie haben sich auch in die gleiche Richtung wie ich bewegt. Das gibt Aufwind. Ich … Read moretop fit

Den ersten Regenschauer noch angewartet, um dann nach knapp 300 Metern in den zweiten zu geraten und umzudrehen. Ha. Morgen wieder.

Da bin ich guter Dinge, hab brav die ganze Woche trainiert und da erreicht mich heute eine Mail, es ist zu warm für einen Wettkampf. Dabei hab ich mich unter extremen Bedingungen vorbereitet. Ich trug zum laufen drei T-Shirts übereinander und dann noch einen Hoodie darüber, natürlich mit Kapuze auf. Also ich bin vorbereitet, ich … Read moreteil 2 oder zu heiß zum laufen

Nächste Woche ist die City Nacht, der erste Wettkampf den ich vor sieben Jahren absolviert habe und seit dem auch jedes Jahr wieder. So langsam wird es ganz nostalgisch. Eine feste Konstante in meinem Laufleben. Heute gibt es die inoffizielle und private Trainingslauf- Vorbereitungs- Grillparty. Das Wetter ist super, die Strecke ist vermessen und ausgeschildert. … Read moreCity Nacht Vorbereitungen Teil 1

ich steh auf, laufe, arbeite, esse, trinke, schlafe, laufe wieder und so ähnlich immer weiter. Es gibt mindestens einen längeren Lauf pro Woche. Dazu noch einmal in der Woche Ball über die Schnur mit den Jungs und viele kleine Läufe. Viel Gerede, viele Fragen, überraschenderweise sogar an mich. Ich laufe und lese drüber. Ich bin … Read moreeine Phase der Langeweile, oder wieso ich immer noch Laufe

Manchmal führt mich meine Strecke auch ein Stück die Straße lang. Ich schlängel mich durch Hipster mit Jutebeuteln und Wollmützen als Sonnenschutz.Hinter dem Obst-Ali meines Vertrauens wachsen die Linden. Der ganze Weg klebt und erinnert mich sofort an den letzten Marathon. Immer nach den Instant-Eistee-Erfrischungsständen klebte es genauso. Nur war ich dort viel besorgter Energie … Read moreUnter Linden

… das GPS Signal blockieren.Nach ein Runde die eigentlich drei Kilometer lang ist, war ich dann doch ein wenig Überrascht, dass mit die nette Stimme Uschi1 noch nicht meine Kilometerzeit und alle anderen wichtigen Daten in Ohr gesäuselt hat. Plötzlich fühlte ich mich hilflos. Was sollte ich tun? Den Lauf abbrechen? In Gedanken ging  ich die … Read moreWenn die Wolken am Himmel…

Ich laufe, ich kenne jeden Winkel in der Hasenheide, ich war schon auf jedem Stück Beton auf dem Flughafen. Ich dachte längst es wird mal leichter, aber anscheinend ist das nur ein Aberglaube. Jedes Mal frag ich mich aufs neue, warum ich das eigentlich tue. Wieso laufen? Es ist einfach, Schuhe an und los, nicht … Read morewarum denn nur…

Das Training wird intensiver, ich laufe täglich. Nichts hält mich mehr auf. Ich habe gefühlt schon Tausend Kilometer die Woche absolviert. Doch diese Lauf-App ist der Meinung das es noch nicht mal dreistellig ist. Ich muss also am Ball bleiben. 

Jetzt ist es ja schon einen Moment her, dass ich meinen Trainingsplan aufgestellt habe. Ich war regelmäßig draußen, habe ein paar Runden auf den Flughafen gedreht und bin durch die Hasenheide gewetzt. Nun ist es an der Zeit die Strecke zu verlängern, das Training zu intensivieren. Auf zu Phase 2. Jetzt Wird die wöchentliche Kilometerleistung … Read morePhase 2

Wenn ich mal nicht so viel Zeit habe um lang und weit zu laufen, dann probiere ich immer mal wieder die Bergetappe. So schnell wie ich kann auf den Hügel in der Hasenheide, wieder runter, einmal rum und wieder rauf, wieder runter und dabei immer unter 6 Minuten Pace bleiben. Meistens ist nach zweimal rauf … Read moreBergetappe

Ich wache auf und der Regen prasselt an mein Fenster. Mein erster Gedanke ist, oh da kann ich ja gar nicht laufen gehen. Meine zweiter Gedanke ist, ich hab doch da eine neue Lauf-Regenjacke. Ultra-leicht und super funktional, doch bei genauer Inspektion dieser, stellt sich raus, die hat gar keine Kapuze. Auch nicht irgendwo in … Read moreRegenjacke

Die ersten Erfolge sind sichtbar. Die Waage zeigt weniger an als noch vor zwei Wochen. Eine gewisse Leichtigkeit stellt sich ein. Als Belohnung, aber irgendwie mehr als öffentliche zur Schaustellung hab ich dann mal Lauf-Shirts gestaltet und gedruckt.Jeder der mag kann sich dem UNI Neukölln Laufteam anschließen. Men Shirt Lady Shirt 

Manchmal geh ich auch ohne Kopfhörer laufen. Dann sind da tausend Gedanken in meinem Kopf. Es dreht sich hauptsächlich ums laufen, die Kondition, was ich alles schon geschafft habe, was ich noch erreichen will. Ich teile die Strecke im Kopf, zehn Kilometer sind schon ein viertel Marathon, dann nur vier drauf schon ein drittel, weitere … Read morenichts

Seit der Flughafen ein Park ist habe ich die Hasenheide schwer vernachlässigt. Obwohl sie doch so viel Gutes hat. Durch die Bäume ist die Strecke schattig, die Runden sind klein, ok das ist manchmal ein Problem mit der Motivation, aber der Vorteil ist man kann überholen. Einige die kleinere Runden laufen sogar öfter.Aber das beste … Read moreHasenheide

Heute war ich zeitig wach, das Wetter ist gut, also kein Grund nicht gleich los zu laufen. Drei Kaffee später, steh ich auf der Straße, starte die Lauf-App und drehe die Musik voll auf. 20° und eine leicht Briese, ich stapfe von dannen. Es fühlt sich gut an, der Wind ist stärker als ich anfangs … Read moreso früh unterwegs

Nur Laufen ist ungesund, hört man ja immer wieder. Meist von Menschen die nicht Laufen, und das nicht nur weil es vielleicht ungesund seien könnte. Sport ist grundsätzlich erst mal nicht ungesund. Wenn ich jeden Tag 50 Kilometer laufe dann wird das schon seine Spuren hinterlassen, aber wir reden hier von einem Marathon pro Jahr … Read moreAusgleichssport

… und der Berg von Ausreden reißt nicht ab, die für Heute ist mal wieder ganz besonders einfach, es ist zu warm draußen.Es besteht ja noch ein klitzekleines bisschen Hoffnung am späten Abend doch noch mal raus zugehen, wenn nichts wichtiges dazwischen kommt, doch noch brennt es von oben mit über 30° auf meine Sonnenliege.

Es gibt ja viele Gründe zu laufen, aber als ich das erste Mal davon hörte, das jemand morgens läuft um seinen Kater zu vertreiben, war ich überrascht. Das ist jetzt 15 Jahre her und mittlerweile hab ich das auch schon ein paar mal getan. Schwierig dabei ist nur aus dem Bett zu kommen und sich … Read morelaufen gegen den Kater

Ich bin einer von denen die zu faul sind sich zu dehnen. Doch ich will einer werden von denen die sich regelmäßig dehnen.  Wann scheint mir hier nicht die große Frage zu sein, obwohl ich auch schon gehört habe das sich einige vor dem Sport dehnen. Ich halte es da einfach und fange langsam an … Read moreDehnen?

Ich habe auch nach dem Laufen Hunger. fast immer, denn sich vorher vollzustopfen macht ja keinen Sinn, aber nachher? Ja, wann denn sonst. Jetzt bleibt nur noch die Frage, was und wie viel? Also Grundsätzlich esse ich ja was wenn ich Hunger bekomme, dann auch immer so viel bis ich satt bin.Da ich jetzt ein … Read moreIch habe Hunger!

Da gibt es Tage an denen läuft alles gut und dann gibt es andere, da ist man froh wenn man es schon schafft die Laufschuhe anzuziehen. So war es auch gestern. Ich konnte kaum einen Fuß vor den anderen setzen. Die Tagesform im Keller, Motivation nicht in Sicht und die Sonne brennt mit fast tausend … Read moreMotivation

Meistens ist mein Training sehr übersichtlich, ich gehe allein oder wir sind zu zweit auf der Strecke. Das war’s dann aber auch. Nichtläufer können auch nicht wirklich die Euphorie nachempfinden, die ich dafür entwickelt habe. Doch passiert es öfter als man denkt, dass ich die Worte höre: da komm ich morgen mal mit. Tatsächlich ist … Read morees steckt an

Ich bin da also unterwegs, mit meinen neuen Kopfhörern, die mir ins Ohr brüllen und bombenfest, wie eingeklebt im selbigen haften. Ich biege auf den Flughafen ein und muss mich erst mal durch eine Gruppe schwarz gekleideter, adipöser Schwertträger schlängeln. So viel Kleidung und Equipment bei dem Wetter, da geht heute noch was.Ich bin auf meiner … Read moreWer läuft kann viel erzählen

Guten Morgen, gestern waren meine neuen Kopfhörer in der Post. Ich kann schon mal eine Motivierende Lautstärke bestätigen, ich denke mit “Highway to Hell” lässt sich da bei Kilometer 40, oder auch schon eher, noch mal etwas Kraft und Geschwindigkeit mobilisieren. Der Zweite Test verlief auf gut für die Kopfhörer , allerdings ist die Idee … Read moreder Test