Marathon Martin // theworld.run
Geschichten über das Marathonlaufen, Reisen und andere Beobachtungen.
martin Hört sich leicht an, ist aber arbeit. Es geht mal locker los mit warmlaufen, dann Piep Piep Piep und zackig los. Vier Minuten, dann wieder drei Minuten langsamer und immer so weiter. Das Ende vom Lied ist eine Verbesserung von 30 Sekunden pro Kilometer auf der 10k Runde. Es macht Spaß, durch die Intervalle und … Read moredas Intervalltraining
Ich versuche den täglichen Druck ein wenig zu verringern und habe mir jetzt ein Wochen minimum von 50 Kilometer gesetzt. so kann ich an schwachen Tagen auch mal kürzer treten ohne gleich ein schlechtes Gewissen zu bekommen. PS noch knapp 11 Wochen.
Die Sonne scheint und es kam mir eher wie ein Spaziergang vor. Die Strecken- und Geschwindigkeitspläne hab ich alle im Griff. Das Wetter spielt mit und ich könnte morgen schon den Marathon laufen. Glaube ich. Vielleicht.Na ich muss ja nicht, sind noch ein paar Tage Zeit.Was ich eigentlich sagen wollte; Mir geht’s gut!
Die PacMan Runde in de Hasenheide sieht hinterher auf Maps irgendwie viel schöner aus. Allerdings muss man die drei mal laufen um auf Zehn Kilometer zu kommen. Genau 3,42 ist die Runde lang. Bei einer der Runden kürze ich immer ein Stück ab und Laufe an Teich vorbei. Ich besuche Schildi die Schildkröte, die sich … Read moreHasenheide PacMan
Ich glaube nicht was einige Studien immer so rausfinden. empirisch nachgewiesen ist doch immer noch am besten. Also her mit dem Kaffee. Hoch die Tassen.
Egal welche Entscheidung du triffst, egal wie lange du dir dafür Zeit nimmst, egal wie genau du die Dinge abgewogen hast; es scheint immer falsch. Doch das bringt uns nicht weiter, also ändern wir den Gedanken. Ich bin hier abgebogen. Also zurück geht nicht, das ist gegen die Regeln. Matsch am Schuh ist schon okay. … Read moreWind im Gesicht, oder Matsch am Schuh
Kaum hat man den POSR (point of save return) überquert, verdoppelt sich die Windstärke nicht nur, sie dreht auch, um direkt von vorn zu kommen. Natürlich setzt dazu noch Regen ein und untergräbt damit jegliche Ziele. Ein Wunder das ich überhaupt die Runde beendet habe und zum trotz nicht die Kleine sondern die Große. Dann … Read moredas schlechte Wetter, oder der Schönwetterläufer
Laufen und Kaffee passt ja irgendwie nicht zusammen. Eher ein erfrischend isotonisches Bierchen hinterher. Aber Koffein als anerkanntes Doping für Läufer? Ja, aber die Wirkung ist wie immer nur gut für das persönliche Wohlbefinden. Für den Blutfluss im Herzen leider nicht. Nun ist hier die Frage voll müde aber Gesund versus Ungesund und gefühlt Fit.Vielleicht … Read moreKoffein Doping
Oder lieber der Schnelle, oder beides? Beides! Geht das wirklich? Ich denke schon. Jahrelang hatte ich den super bequemen, gedämpft bis zum Boden Schuh. Beim anziehen so weich wie ein paar Socken. Dann war ich mal in einem Fachgeschäft, ich musste die Hosen Hochkrempeln und diverse Test bestehen. Danach wurden mir gefühlt 1000 Paar Schuhe … Read moreder bequeme Schuh
Schnee hat im dunkel den Vorteil, man sieht seine Laufstrecke viele besser. Tagsüber hat es dann keinen mehr, außer als Lieferant für gute Ausreden, nicht zu laufen.
Auf der Suche, nach Essen und wie und warum und was ist überhaupt noch gut für mich, fand ich folgende Seite: https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/energiebed.htmHier kann ich mir meinen Grundumsatz berechnen lassen und dann mit verschiedenen Spielereien feststellen wie viel ich denn so essen soll. Das klärt zwar immer noch nicht das was, aber wenigstens schon mal das … Read moreder Grundumsatz
Erstens: Man läuft los.Zweitens: Es gibt kein Zweitens.(:
Also geh ich heute lieber mal drin, überdacht und windstill, zum Badminton. Da ist auch die Nachbereitung sehr viel angenehmer, erstmal in die Sauna und dann ein kaltes Bier.Cheers!
schon den Schnee geräumt hat?Sicherheitshalber geb ich ihm noch ein Tag. Ist ja auch ein großer Park.
kann ja im Sommer ganz angenehm sein, aber bei Null Grad draußen ist das einfach mal doof. Dabei ging es gut los, doch als ich dann nach 3k auf die Startbahn einbog; 1000km/h Wind. Direkt von vorn. Ins Gesichtund das für die nächsten zwei Kilometer. Dann bin ich rüber in die Hasenheide. Ein Glück, dass … Read moreWind im Gesicht
in diesem Jahr. Endlich mal den inneren Blauwal überwunden und die Planung auch in die Tat umgesetzt. Das war die erste große Hürde, jetzt ist alles nur noch ein Kinderspiel. Ich Folge dem Trainingsplan und im Mai werden dann Rekorde gebrochen, oder einfach mal einen ganz netter Marathon gelaufen. Ich bin guter Dinge, also morgen … Read moredas erst mal zweistellig
Endomondo schlägt im Rahmen des Marathon-Trainingsplan, hin und wieder, zur Überprüfung der Fitness, einen Cooper Test vor. Also hetzte ich heute 12 Minuten, die einem übrigens sehr viel länger vorkommen, über das Flugfeld. 2.690 Meter.Na toll, ab 2700 ist es sehr gut. Doch ein genauer Blick auf die Aufzeichnung … und das an jeder Kurve … Read moreder Cooper Test
Regelmäßiges Training soll ja gesund sein, so wie Top Modells kein Gluten essen dürfen müssen Sportler eben trainieren. Aber jetzt mal ehrlich, manchmal bin ich einfach zu faul. Ich trainier dann lieber meinen Daumen, auf der Fernbedienung, oder den Kiefer beim Eis essen. Manchmal sogar beides zusammen. Bei diesem Wetter ist es wirklich nicht leicht … Read moreund täglich grüßt …
Der ALLROUND Sport-Kompressionsstrumpf mit einem moderaten Druckverlauf lässt Dich einfach länger durchhalten. So steht es geschrieben. Ich besitze ein Paar, also überprüfe ich das mal.Ich bin ganz entspannt schnell losgelaufen, bei Kilometer eins war ich sehr überrascht wie schnell ich doch bin. Keine Schmerzen oder ähnliches machen sich bemerkbar, also mit gleichem Tempo weiter. Allerdings sind … Read moreder Socken-Test
Heute Werner Sonntag: http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/87-jaehriger-marathoni-werner-sonntag-ohne-laufen-waere-ich-einsam-a-942582.html
Draußen sind zweistellige Temperaturen, im Januar. Also nur leichte Sportkleidung. Ha von wegen, da ja noch keine Häuser auf dem Flugfeld stehen ist es da so windig wie auf dem Mount Washington, oder dem Jungfraujoch in der Schweiz. Das heißt allerdings man hat keine Ahnung wenn man los läuft, was man anziehen soll.Das Spiel geht … Read moreDie Richtige Kleidung
Der Wind kam von Nordost, nur leicht, aber doch meist von vorn, wie sonst ja auch immer. Es hat sich also nichts verändert. Die Strecke immer noch gleich lang. Immer noch gleich hässlich, oder schön, je nach Blickwinkel. Also alles beim alten, nur hoffentlich ein bisschen schneller. Dann morgen wieder und übermorgen und überübermorgen.
Silvester ist erledigt und die Erkältung wird langsam in ihre Schranken gewiesen, Endomondo ist aktualisiert und bei dieser Gelegenheit auch gleich mal den Trainingsplan erstellen lassen. Ich hoffe das mich meine kurze Winter-Weihnachtsmarkt-Pause nicht zu doll reinreißt. Jedenfalls freue ich mich schon auf meinen ersten Lauf. Es ist auch wieder nett zu sehen wie das … Read moreTrainingsplan erstellt!
Nein, kein Märchen, sonder meine Kilometer Laufleistung in diesem Jahr. Ich bin mit dem letzten Training vierstellig geworden. Wieder alles geschafft für dieses Jahr. Jetzt nur noch ganz entspannt mit eins, zwei oder drei Läufen das Jahr ausklingen lassen, um dann wieder mit voller Kraft nächstes Jahr durchzustarten. Also wenn dann weiter nichts ist, bis … Read more1001